Délka tréninku: 90 - 120min
Vhodné pro běžce všech kategorií. Od začátečníků až po zkušenější běžce.
Program:
- 10 minut rozklusání, rozcvička
- 10 minut cvičení na podporu přirozené běžecké techniky,
rovinky
- 4 x 300 m (90 % TFmax), meziklus, mezichůze 200 m (65 %
TFmax)
- 4 x 500 m (90 % TFmax), meziklus, mezichůze 250 m (65 %
TFmax)
- 4 x uvolňovací rovinky
- 10 minut vyklusání, strečink
Pokud se chystáte na některý ze říjnových závodů, zkraje
září je nejvyšší čas trochu „kopnout do vrtule“. I tentokrát však budeme těžit z řádného
rozcvičení, důrazu na běžeckou techniku. I těžší trénink se nechá odběhat
s lehkostí.
