Běžecký trénink zaměřený na techniku přirozeného běhu, rozvoj rychlosti a celkové zlepšení běžecké kondice.
PROSÍME O DODRŽOVÁNÍ AKTUÁLNÍCH HYGIENICKÝCH NAŘÍZENÍ
Délka tréninku: 90min
Vhodné pro běžce všech kategorií. Od začátečníků až po zkušenější běžce. Pro naše běžecké tréninky nejčastěji využíváme osvětlenou 400m atletickou dráhu na Děkance.
Program:
- rozklusání
- dynamická, zahřívací rozcvička
- běžecká abeceda, aktivační cvičení, rovinky
- rychlostní cvičení (rovinky, úseky, stupňovaný tempový běh, fartlek, výkonnostní test, apod.)
- vyklusání, strečink
Kdo běhá dobře, běhá přirozeně. Správná technika, efektivní, lehkonohý pohyb nejsou žádné čáry. Je to poměrně dobře osvojitelný soulad citu pro pohyb, vnímání sebe sama a tréninkové píle. Naše běžecké tréninky jsou zaměřené na rozvoj všech těchto schopností.
V rámci tréninků pracujeme i správném rozvoji rychlosti. Běžci ve snaze zrychlit kupí celou řadu chyb, které v lepším případě sklouzávají do výkonnostní stagnace, nezřídka však končí zraněním. I rychlostní tréninky mají svoje posloupnosti, skladbu. Pokud i vy pomýšlíte na lepší číslovky cílové časomíry, pusťte se do toho společně s námi. Naučíte se odhadnout správné tempo a pracovat s ním, poznáte svoje hranice z té správné strany. I ta nejtvrdší dřina vám má pomoci, nikoliv uškodit.
Další informace:
- pitný režim zajištěn před i po tréninku
- po tréninku bude připraveno malé občerstvení pro doplnění energie
- v obchodě je připravena šatna, kde je možno se převléknout, uložit věci a osprchovat se
PRO ÚČAST NA TRÉNINKU LZE VYUŽÍT KARTU MULTISPORT.