Délka tréninku: 90 - 120min
Vhodné pro běžce všech kategorií. Od začátečníků až po zkušenější běžce.
Program:
- rozklusání
- dynamická rozcvička
- aktivační cvičení, rovinky
- rychlostní cvičení (rovinky, úseky, stupňovaný tempový běh, fartlek, výkonnostní test, apod.)
- vyklusání, strečink
Svižnější tréninky patří k nezbytným součástem rozvoje běžeckých schopností. Běžci však ve snaze zrychlit kupí celou řadu chyb, které v lepším případě sklouzávají do výkonnostní stagnace, nezřídka však končí zraněním. I rychlostní tréninky mají svoje posloupnosti, skladbu. Pokud i vy pomýšlíte na lepší číslovky cílové časomíry, pusťte se do toho společně s námi. Naučíte se odhadnout správné tempo a pracovat s ním, poznáte svoje hranice z té správné strany. V neposlední řadě si můžete pravidelně ověřovat vaši aktuální výkonnost. Pilovat „kvalitu“ znamená trénovat s rozumem, s čistou hlavou. I ta nejtvrdší dřina vám má pomoci, nikoliv uškodit.
Další informace:
- pitný režim zajištěn před i po tréninku
- po tréninku bude připraveno malé občerstvení pro doplnění energie
- v obchodě je připravena šatna, kde je možno se převléknout, uložit věci a osprchovat se
PRO ÚČAST NA TRÉNINKU LZE VYUŽÍT KARTU MULTISPORT.
